懶人運動新選擇：什麼是超慢跑？在家輕鬆跑！
走太多怕膝蓋受傷，跑太快又喘不過氣？下雨天也能運動！
現在有一種低強度運動方式——超慢跑（Slow Jogging）。
為什麼長輩適合超慢跑？
- 保護關節，降低傷害風險
- 增強心肺功能，改善循環
- 輕鬆燃脂，維持理想體態
- 減少疲勞感，運動更持久
掌握四個小訣竅開始入門超慢跑吧！
- 微笑速度：跑時能微笑、對話不喘，這就對了。
- 提高步頻：每分鐘180-200步，減少關節壓力，跑步更輕鬆。
- 選擇好鞋：穿舒適的慢跑鞋，給雙腳支撐，避免運動不適。
- 保持自然跑姿：挺胸擺臂、前腳掌著地，跑起來不費力。
現在就邀請親朋好友一起加入超慢跑大隊吧！
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