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當許多年輕人不願進入長照產業，張凱智和陳彥君卻在24歲時，每人投資50萬元投入創業從零開始，4年間打造了5家日照中心和1家居家服務。年輕人創業的優勢是什麼？日照中心未來的發展趨勢又是什麼？

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呼吸有咻咻音？小心這是氣喘的警訊

許多長輩因過往工作，可能有慢性阻塞性肺疾病或肺部纖維化，尤其在天氣忽冷忽熱又潮濕時，氣喘容易發作！以下常見症狀提醒您要注意：

氣喘常見症狀：


呼吸時鼻翼扇動、胸腹起伏大、呼吸有咻咻音
咳嗽
胸悶
呼吸困難


日常保健：


定期更換床單枕套
使用除濕機
口罩保護口鼻


別讓氣喘影響生活，從現在起做好監測和預防，讓每次呼吸都更順暢！參考資料：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=633&pid=1192

你是容易焦慮著急的人嗎？其實，這樣的個性不僅對年輕人有影響，對長輩來說，情緒波動大也可能是罹患恐慌症的風險因子！

哪些是恐慌症的小徵兆？


情緒波動大，容易焦慮或心情低落
生理症狀：胸悶、喘不過氣
過度擔心，無法控制的焦慮


如何幫助長輩走過心理困境？
遵循「三不四多」原則，提供正確支持：


不澄清、不指責、不比較
多支持、多傾聽、多陪伴、多鼓勵


長輩的心理與身體健康同樣重要！早期察覺、及時處理，讓他們在晚年享有更安心、快快樂樂每一天

參考資料：https://heho.com.tw/archives/141214'

【長輩肌力不足？3式居家運動助他們站穩每一步！】

肌力與平衡，是長輩行走穩健的關鍵！
隨著年齡增長，肌肉量與平衡能力逐漸減弱，但別擔心！
物理治療師教你3招居家運動，幫助強化肌力與平衡力，遠離跌倒威脅：



抬臀運動
平躺床上，雙膝微彎，抬起臀部。
鍛鍊大腿、臀部及核心肌群


前後筋膜伸展
站姿雙手抬起，一腳前弓箭步；再雙手後伸，一腳後坐。
增加大腿與核心控制力


站立平衡
站姿單腳抬起，左右腳交替。
改善平衡與腳踝、膝關節穩定性



如果家中長者不慎跌倒並出現頭痛、肢體無力或腫脹等情況，務必立即就醫！

健康行動從現在開始，一起守護長輩安全！

參考資料：
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4846430

 

關注銀髮心靈-什麼是老年憂鬱症？

你知道嗎? 老年憂鬱症其實比我們想像中更普遍!
許多長者隨著年紀的增長，默默因為身心的衰弱而獨自面對老年憂鬱症的困境......

根據統計顯示：
65歲以上的長者自殺率最高，並已連續25年居冠.....

什麼是老年憂鬱症？
不只是情緒的短暫低落！而是持續的悲傷、興趣減退等等，甚至可能：
健康惡化 / 日常功能喪失 / 自殺風險增加

如何幫助長者走出陰霾？

愛與陪伴是最好的藥物
老年憂鬱症量表 (GDS) 推薦給大家！

生命中最美的風景，來自被愛與被理解的感覺～讓我們一起關心身邊的長者，為他們的心靈撐起一片晴空

#憂鬱 #長照 #護理

 

失智症人數激增，這些前兆別忽視!


台灣65歲以上長者每100人中有約8人罹患失智症。今天帶你了解10大徵兆，守護健康！

記憶與認知異常
短期記憶減退、熟悉的事物變陌生、處理能力下降、時間地點迷糊

判斷與處理能力下降
計劃與解決問題能力變差、言語表達與書寫不如以往、判斷力下降

行為與情緒變化
物品經常遺失、行為脫序、情緒波動、社交慾望減弱、生活興趣降低

視覺與空間理解困難

早期發現、及早應對，避免惡化。

參考資料：
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4350023


 

 


懶人運動新選擇：什麼是超慢跑？在家輕鬆跑！

走太多怕膝蓋受傷，跑太快又喘不過氣？下雨天也能運動！
現在有一種低強度運動方式——超慢跑（Slow Jogging）。

為什麼長輩適合超慢跑？


保護關節，降低傷害風險
增強心肺功能，改善循環
輕鬆燃脂，維持理想體態
減少疲勞感，運動更持久


掌握四個小訣竅開始入門超慢跑吧！


微笑速度：跑時能微笑、對話不喘，這就對了。
提高步頻：每分鐘180-200步，減少關節壓力，跑步更輕鬆。
選擇好鞋：穿舒適的慢跑鞋，給雙腳支撐，避免運動不適。
保持自然跑姿：挺胸擺臂、前腳掌著地，跑起來不費力。


現在就邀請親朋好友一起加入超慢跑大隊吧！

#銀髮運動 #健康慢跑 #超慢跑 #長輩健康


 

寒流來襲了！長輩必知的五大祕笈

天氣冷颼颼，冬天可是中風和心血管疾病的高發期喔！
長輩們，可別輕忽這些健康小細節啦～

長輩健康守則來嘍：
1保暖很重要！頭腳要暖暖的，洗澡後別著涼，早上起床記得穿拖鞋，別被冰冷地板嚇到啦！
2 血壓監控隊：冷天氣血壓容易飆該量的量，該吃的藥請乖乖吃！
3 進補有節制：冬天補補身體沒問題，但別吃過頭，適量就好！
4 泡湯別太嗨：水溫超過40度心血管會受不了，時間也別泡太久啦！
5 運動時間改改看：清晨和深夜超冷的，選個暖和時段再出門吧！

讓我們一起溫暖過冬吧！

#冬天 #長輩 #寒流來襲 #長照


 


 

 


你知道什麼是帕金森氏症嗎？身體不聽話！小心是健康在求救！

今天我們來聊聊帕金森氏症～
帕金森氏症是一種因腦部無法製造足夠的「快樂物質」多巴胺而導致的運動障礙疾病～當它悄悄來臨時，可能會出現這些現象：


靜止時會不自覺地抖動
走路步態不穩，行動有點卡卡
肢體僵硬、動作越來越慢


這些症狀也會隨著時間慢慢加重！
從單邊的肢體症狀開始，慢慢影響到雙側，再來會開始有平衡的障礙，很容易跌倒！
最後就會需要他人幫忙日常的活動，甚至需要臥床了！

關心家中長輩的動作狀態，早一點發現，早一點介入！多點陪伴，讓長輩能保持生活品質，幸福每一天。

#長照 #護理 #長輩
參考資料：https://www.vghtc.gov.tw/UploadFiles/WebFiles/WebPagesFiles/Files/a92d4e60-30fd-450e-976d-1d27d156f049/%E8%AA%8D%E8%AD%98%E5%B8%95%E9%87%91%E6%A3%AE%E6%B0%8F%E7%97%87.pdf


 

 


｜牌運在手，抗老無憂｜只是打麻將，不用賭身家～

我們賭的是健康。

根據研究發現經常參與麻將等智力遊戲的長者，他們的認知功能表現顯著優於非玩家。

麻將所需的專注力、計算力和快速反應，對大腦來說都是很好的運動。而這些遊戲習慣不僅可以延緩認知能力下降，還能增強長者的自我照顧能力。

另外，研究也發現，休閒體力活動和打麻將的活動有相互的作用，能夠對於老年的認知狀態有更大的益處。

打打麻將再加上適當的體能活動，那就是強上加強！如虎添翼！錦上添花！
好了，小編詞窮了～～

先不說了，好久沒有打麻將了，
小編先去摸一圈了～～

資料來源：
https://journals.humankinetics.com/view/journals/japa/30/1/article-p89.xml
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38550318/


 

 


年輕 7.5 歲的魔法??   你聽過「麥得飲食」法嗎?

隨著年齡增長，許多人開始擔心記憶力衰退甚至失智問題……吃藥都不小心忘記是有吃還是沒吃！
來來來！今天來跟大家推薦可以保護大腦健康的飲食法！「麥得飲食」法！
這種飲食模式結合了保護心血管的「地中海飲食」和控制血壓的「得舒飲食」！
透過心血管調節、抗氧化及抗發炎成分等，幫助預防神經退化！
有研究指出，依循麥得飲食可使腦齡相當於年輕 7.5 歲！

現在就來跟大家簡單說明一下我們該怎麼吃讓腦袋可以保持靈活咻咻咻！

5大腦健康食物：
1.綠葉蔬菜
2.各類蔬菜
3.堅果
4.莓果
5.全穀物

5類傷腦食物：
1.紅肉
2.人造牛油
3.芝士
4.糕點糖果
5.油炸食品

除此之外，小小補充！對於愛喝咖啡的朋友，也要注意適量！
過量攝取可能會影響大腦健康！
學會這些小撇步，一起為腦袋加分吧！


 

 


容易被忽視的肌肉減少症?     影響日常生活的隱藏殺手!!

隨著年齡增長，你是否注意到自己的力量漸漸變弱？隨著生活節奏變慢，身體的機能也在悄悄改變，特別是60歲以上的長者，可能會面臨一個常見卻不太被重視的健康問題——肌肉減少症！這並不僅僅是體力變差或無法承受重物，它可能會影響你的日常活動，甚至提高跌倒和骨折的風險。

什麼是肌肉減少症？
隨著年齡增長，身體中的肌肉會逐漸流失，這種情況稱為肌肉減少症。這種症狀不僅關乎肌肉量的下降，還包括肌肉功能的退化，影響我們的靈活度與身體平衡，從而帶來日常生活的不便與健康風險。

60歲以上的人為什麼容易得肌肉減少症？
這並不是單一因素造成的。隨著年紀增長，荷爾蒙的變化、運動量的下降、營養不良等多重因素共同作用，加速了肌肉的流失。而且，慢性炎症和胰島素抵抗等健康問題也加劇了肌肉的萎縮。如果不加以預防，肌肉減少症可能對健康產生深遠的影響。

如何預防肌肉減少症？
定期的體力活動、阻力訓練和富含蛋白質的均衡飲食是保持肌肉健康的超級關鍵。如果你還是擔心肌肉減少症的發生，也建議與醫療專業人員諮詢，尋求適當的健康管理建議。