容易被忽視的肌肉減少症? 影響日常生活的隱藏殺手!!
隨著年齡增長，你是否注意到自己的力量漸漸變弱？隨著生活節奏變慢，身體的機能也在悄悄改變，特別是60歲以上的長者，可能會面臨一個常見卻不太被重視的健康問題——肌肉減少症！這並不僅僅是體力變差或無法承受重物，它可能會影響你的日常活動，甚至提高跌倒和骨折的風險。
什麼是肌肉減少症？
隨著年齡增長，身體中的肌肉會逐漸流失，這種情況稱為肌肉減少症。這種症狀不僅關乎肌肉量的下降，還包括肌肉功能的退化，影響我們的靈活度與身體平衡，從而帶來日常生活的不便與健康風險。
60歲以上的人為什麼容易得肌肉減少症？
這並不是單一因素造成的。隨著年紀增長，荷爾蒙的變化、運動量的下降、營養不良等多重因素共同作用，加速了肌肉的流失。而且，慢性炎症和胰島素抵抗等健康問題也加劇了肌肉的萎縮。如果不加以預防，肌肉減少症可能對健康產生深遠的影響。
如何預防肌肉減少症？
定期的體力活動、阻力訓練和富含蛋白質的均衡飲食是保持肌肉健康的超級關鍵。如果你還是擔心肌肉減少症的發生，也建議與醫療專業人員諮詢，尋求適當的健康管理建議。